Después de adelgazar, algunas personas pasan por la incomodidad de mantener la grasa en el rostro, y este problema puede ser muy importante para ellos, ya que a nivel estético y de autoestima es algo que puede llegar a afectar la percepción que tienen sobre su aspecto.

Sin embargo, hay algunos trucos para perder la grasa acumulada en el rostro, tales como controlar las horas de sueño o aumentar el consumo de ciertos alimentos. A continuación, te hablaremos de algunos de estos trucos.

1. Ejercicios faciales

Aunque no hay pruebas concluyentes al respecto, lo cierto es que realizar ejercicios faciales contribuirá a tonificar y fortalecer los músculos de la cara.

También podrían incidir en el hecho de perder grasa del rostro Entre estos ejercicios está inflar las mejillas y pasar el aire de un lado hacia el otro. Un ejercicio adicional es sostener la sonrisa mientras se aprietan los dientes durante unos cuantos segundos.

2. Ejercicios de cardio

El exceso de grasa en el rostro se debe al exceso de grasa corporal. Por este motivo, los ejercicios aérobicos o cardiovasculares ayudarán a perder peso y reducir la cantidad de grasa que se encuentra en la cara.

Así, realizar ejercicios durante unos 20 minutos al día, te ayudará a perder peso y contribuirá a tonificar la forma de la cara. Entre estos ejercicios está correr, caminar, montar bicicleta, entre otros.

3. Beber agua

Consumir este líquido vital no solo contribuirá a la hidratación. Beber agua, especialmente antes de comer, ayudará a perder peso.

Esto se debe a que el agua ayuda a consumir menos cantidad de calorías en una comida gracias al efecto de saciedad que produce. Por otro lado, tal como señala Healthline tomar agua contribuye a acelerar de forma temporal el metabolismo.

4. Controlar el consumo de bebidas alcohólicas

Está bien disfrutar de algo de alcohol, como una copa de vino de vez en cuando. Sin embargo, se debe señalar que el alcohol es una bebida alta en calorías y aporta pocos nutrientes.

Así que su abuso no solo ocasiona problemas de salud, también hace que se acumule más grasa en el rostro y el cuerpo en general.

5. Reducir el consumo de carbohidratos refinados

El consumo de productos como galletas saladas o la pasta suelen producir el incremento de grasa y, por lo tanto, el aumento de peso.

Esto se debe a que, si bien son carbohidratos, estos han sido procesados, lo que implica que la mayoría de sus nutrientes y fibras han sido eliminados. Así, son productos que contienen más azúcar y calorías. Esta es la razón por la que es importante limitar su consumo.

6. Horarios de sueño

Dormir lo suficiente es esencial para una buena salud, y también contribuye a perder peso. Lo recomendado es dormir 8 horas al día.

De hecho, la falta de sueño incrementa la producción de cortisol, que influye en el metabolismo y el apetito. Así, si no se duerme bien, es posible que se produzca más hambre y se coma de forma exagerada.

7. Aumentar el consumo de fibra

El consumo de fibra contribuye a regular el apetito. Mientras más fibra se consuma, más probabilidades existen de controlar el peso y lo que se come.

Esto ayuda a prevenir las comidas a deshoras y la ingesta de alimentos altos en azúcar y otros procesados.

Es importante seguir estas recomendaciones para definir la forma del rostro, ya que la pérdida de peso en general beneficia también esta parte importante del cuerpo.