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Esta es la mejor postura para dormir según la ciencia
Para tener una buena noche de descanso, es fundamental tener buenas posturas para dormir. Descansar es importante para recuperar energías, y la postura influye totalmente en ello.
La verdad es que no existe una postura perfecta. Lo cierto es que, hay posturas que se adecúan a las necesidades de cada quien. Los científicos han estimado que las mejores posturas son las de cubito, es decir, dormir de lado, y boca arriba.
Dormir de lado:
Esta es considerada por muchos la postura más sana para dormir. Esto se debe a que contribuye a mejorar la respiración, reduce los ronquidos y al mismo tiempo el reflujo gastroesofágico.
Dormir de lado izquierdo es la mejor forma para las embarazadas. Esto ayuda al estado circulatorio de la placenta. Esta postura también beneficia al mismo feto. Eso sí, la almohada debe ser gruesa y tener buen soporte para la cabeza.
La clave para que esta postura optimice la posición de la columna es colocar una segunda almohada entre las piernas.
Lo malo de esta postura es que puede provocar lesiones en los brazos. De la misma forma hay que tener cuidado con las lesiones. Dormir en esta postura puede causar arrugas en las mejillas, barbilla y los pómulos.
Boca arriba:
Esta es una de las posiciones más cómodas. Ayuda a prevenir el dolor en el cuello y la espalda, ya que la espalda está en línea recta. En el caso de la mujer, mantiene firme su pecho, y se minimizan las arrugas.
La almohada debe tener la altura necesaria para evitar que la cabeza se caiga hacia atrás. Los brazos deben mantenerse estirados hacia los lados, o colocarse recogidos sobre el pecho para que disminuyan las compresiones sobre los nervios de las extremidades, y que estas no sobresalgan de la cama.
Mantener una buena postura al dormir contribuye con la salud física y mental, debido a que el descanso es necesario para reponer fuerzas y energías, y así tener un día muy productivo.
Escrito Por
Redaccion M
Sunday, December 1, 2019