Debes saber que la naturaleza nos ofrece una gran variedad de alimentos quema grasa que facilitan el proceso de pérdida de peso.

La mejor parte es que podrás elegir aquellos que más te gusten y cocinarlos de distintas formas.

Si quieres reducir la cantidad de grasa corporal, lo mejor es elegir un menú diverso y rico en alimentos quema grasa.

Recuerda que no debes abusar en ningún momento y siempre es bueno contar con la asesoría de un médico o nutricionista. En caso de tener alguna enfermedad, procura tener la asesoría de ambos especialistas.

1. Huevos

El primeros de los alimentos quema grasa son los huevos y tal vez pienses que por la yema son mala opción.

Sin embargo, el huevo es una de las fuentes de proteína más importantes por los beneficios que aporta y su bajo costo.

Es buena idea sustituir los desayunos demasiado calóricos por huevos servidos de distintas formas.

• Las mejores recetas incluyen vegetales y una mínima porción de grasas.
• Recuerda no consumir más de dos huevos por día.
• Puedes consumir solo las claras, si prefieres mantenerte alejado de cualquier grasa, aunque no es necesario.

2. Apio

El apio reduce la grasa en el organismo y nos aporta un alto contenido de agua y fibra que permiten una rápida digestión de los alimentos.

• Al consumirlo en batidos con frutas ricas en vitamina C, sopas y ensaladas puedes aprovechar mejor sus características depurativas y de laxante natural.

Este es uno de los mejores alimentos quema grasa porque el cuerpo requiere más calorías de las obtenidas para procesarlo.

Por sus beneficios, te recomendamos siempre tener unas ramas de apio en casa. Al ser uno de los vegetales más fáciles de cultivar, puedes ahorrar bastante si te decides a tener una pequeña mata en tu jardín.

3. Alimentos picantes

Quizás no has oído hablar de la gran ventaja que tienen los ajíes y el chile picante como alimentos quema grasa.

• Debes saber que estos alimentos son ricos en antioxidantes y vitamina C. La capsaicina que contienen los chiles ayuda a diluir la grasa que se ha acumulado en el cuerpo.

No es necesario que consumas alimentos demasiado picantes. Puedes añadir un ají o chile a tus recetas para aprovechar los beneficios sin que sea muy fuerte el sabor.

4. Té verde

El té verde es el más recomendado de la lista de alimentos quema grasa. Lo ideal sería consumir de 3 a 4 tazas diarias.

Sus características como antioxidante ayudan a depurar el organismo así como la aceleración del metabolismo.

En caso de que el sabor de esta bebida te resulte muy amargo y no te guste, úsalo como base de tus batidos.

5. El yogur

Conocido desde hace siglos, se dice que los griegos mantenían sus cuerpos delgados consumiendo este alimento quemagrasa por excelencia.

Eso sí, no vale cualquiera. Para realmente bajar de peso necesitas elegir un yogur natural bajo en grasa y libre de azúcares y conservantes.

Por desgracia, esto no es tan sencillo, pues muchas marcas comerciales incluyen estos dos elementos, por lo que debes revisar las etiquetas.

• Si no te gusta el sabor del yogur natural puedes añadir un trozo de fruta natural o una cucharadita de miel.

6. Pescado

Este es otro de los mejores alimentos para quemar grasa corporal. Las mejores opciones son:

• Atún
• Salmón
• Trucha
• Anchoa
• Sardina

Estas especies de pescado aceleran el metabolismo y son ricas en ácidos grasos omega 3, por lo que combaten la acumulación de grasa en las venas y arterias.

7. Leche de soja

Las proteínas de la leche de soja la hacen uno de los alimentos quemagrasa ideales, pues hace que te sientas saciado antes, al tiempo que aporta calcio y vitaminas.

La leche de soja tiene la ventaja de ser fácil de combinar, por lo que puedes:

• Molerla con una fruta para darle sabor.
• Usarla como base para tus batidos.
• Acompañarla con cereales integrales como avena.

8. Los cereales integrales

¿Qué clase de cereales incorporas en tu dieta diaria? La mayoría suele optar por cereales refinados como el arroz blanco o la pasta común.

Siempre es más recomendable usar opciones más sanas como:

• Arroz salvaje o integral
• Maíz
• Trigo integral
• Avena

Consumirlos lo más integrales posible es mejor porque el organismo usa el doble de energía para digerirlos. Esto provoca que la quema de grasa corporal continua.

No es recomendable la presentación refinada, y menos los que contengan algún tipo de edulcorante, ya que no son eficaces como alimentos quemagrasa.

9. Frutas

Las frutas son alimentos quemagrasa ricos en antioxidantes y vitamina C. Son un alimento imprescindible en todo dieta, ya que la mayoría contienen grandes cantidades de agua.

Si bien muchas pueden ayudarnos a bajar los niveles de grasa corporal, las mejores son:

• Melón
• Sandía
• Cítricos (pomelo, naranja, limón)
• Papaya
• Manzana
• Uva

Algo con lo que debes tener cuidado es con las cantidades. No subirás de peso por comer demasiada fruta, pero puedes comprometer tus niveles de azúcar en sangre al caer en excesos.

Para evitarlo, nunca comas más de una porción de fruta por comida.