Leer más...Para nadie es un secreto de que tenemos que llevar una dieta equilibrada y practicar algún tipo de ejercicio moderado (andar 30 minutos diarios) , para aportar a nuestro organismo las vitaminas.

Esenciales que necesita. Las vitaminas ayudan a realizar una gran cantidad de funciones en nuestro cuerpo , como es el caso de la inmunidad y el metabolismo . ¿Pierdes el Cabello? ¿Tienes la Piel Seca? Esto es lo único que necesitas para solucionarlo!

Cualquier ser humano necesita a diario las siguientes vitaminas esenciales:

A (Retinol)

B1 (Tiamina)

B2 (Riboflavina)

B3 (Niacina)

B7 (Biotina)

C (Ácido ascórbico)

D (Colecalciferol)

K (Fitomenadiona)

De modo que la carencia de alguna de estas vitaminas esenciales puede derivar en algún tipo de enfermedad , sino le prestamos la atención adecuada a su debido tiempo.

Problemas de salud por falta de vitaminas,

Caída del cabello

¿Pierdes el Cabello? ¿Tienes la Piel Seca? Esto es lo único que necesitas para solucionarlo!

Si comienzas a notar una caída del cabello anormal , es síntoma de un déficit de Vitamina B7.

Consume los siguientes alimentos para regular el déficit de Vitamina B7 : aguacate , yema de huevo, pescado azul , soja , nueces y arroz integral.

Piel Seca

Tener la piel más seca de lo habitual se produce por la falta de Vitaminas A , C y K. Consume más cantidad de estos alimentos: cítricos , espinacas , zanahorias , calabaza , lechuga y kiwi.

Erupciones rojizas

Este tipo de erupciones es muy característico en espalda , brazos y cara , son producidos por un déficit de ácidos grasos y Vitamina A y D. Debes consumir má los siguientes alimentos: col , papaya, espinacas , leche y yogourt. podrás volver a ser virgen de nuevo!!!!

Calambres musculares

Es signo inequívoco de falta de magnesio y potasio. Debes consumir los siguientes alimentos : plátano , manzana , almendras y brócoli.